4种主食“快”长肉！米饭和包子放在一边，油条排在第三位。长肉别吃“飞快”的4种主食！米饭和馒头靠边站，油条排第三，别再吃错了
秋冬季节，天气寒冷，人们的运动量减少，又要吃大量的食物来获取热量，很容易长肉。尤其是天气冷的时候，大家都喜欢吃高热量的食物，一个月长胖10斤是正常的。
如果你想保持苗条的身材，你必须闭嘴。有4种主食热量非常高，很多人爱吃，却“长肉快”。
建议少吃。
1.紫海锅（煲仔饭）
自热锅是一种自热饭，吃起来很方便。很多上班族经常吃，或者叫外卖吃煲仔饭。煲仔饭的卡路里含量比较高，一顿饭至少三四百卡路里，经常吃会长肉。
另类食物——【八宝糯米】
准备糯米300克、白糖25克、黄油15克、红豆沙100克、莲子1个、葡萄干1个、枸杞1勺、杏仁1个、核桃仁1个、红枣4个。
①糯米和莲子用水浸泡2小时。将糯米放入电饭煲中，加水比平时少一点煮饭，然后将糯米煮熟。红枣去核，葡萄干、枸杞、杏仁洗净。
②黄油融化后涂抹在蒸碗内壁，可防止粘连，增加牛奶风味。在底部放上莲子、枸杞、葡萄干、杏仁，塑造出优美的造型。
③糯米蒸好后，加入糖和黄油搅拌均匀。在热气腾腾的碗里铺上一层糯米。碗边放红枣和核桃，填入糯米，中间放红豆沙，上面放一层糯米。
将糯米铺上一层，用抹刀压平，蒸10分钟。
2.炒面
炒面的卡路里含量很高，每盘至少五六百卡路里。经常吃的话，很容易长胖，特别是把炒面当宵夜吃，吃完直接上床睡觉，会很快长胖。
另类食物——【番茄鸡蛋面】
准备西红柿2个，鸡蛋2个，面条100克，盐适量，小葱1个。
①将鸡蛋打入碗中，加盐搅拌打散，倒入热油锅中煎至熟，煎成大块即可食用。
将番茄洗净切块，锅内留底油，倒入番茄块，炒至出红汁。
②加入适量番茄酱，倒入鸡蛋块搅拌均匀，加入少量盐和水，关火，盛盘。取另一个锅，加水烧开，加入面条和青菜，煮3分钟。煮熟后捞出，放入冷水中，沥干水分。
③将面条和青菜倒入西红柿和鸡蛋中，搅拌均匀后装盘。它又酸又好吃，非常开胃。
3.油条
油条的热量很高，所以在面条里加了油，最后炸了。
吃2个油条抵得上几碗米饭。建议少吃多吃蒸面食。
替代食物-[玉米饼]
准备面粉180克、玉米面120克、温水300克、酵母3克、糖20克、葡萄干、蔓越莓干。①将酵母和糖倒入温水中搅拌溶解，加入面粉和小麦粉，搅拌成细腻的面糊。准备一个模具，蛋糕模最好，在内壁抹一层油，倒入搅拌好的面糊，用勺子抹平，用保鲜膜包好，发酵1小时。
②发酵至两倍大后，将蔓越莓干或葡萄干铺在表面，锅内放冷水，大火烧开后转小火蒸30分钟，即可上桌，软糯香甜。
4.煎饼果
煎饼果子很大。一个人约500克，热量约900卡路里，相当于7碗米饭。没想到很多人早餐都吃，难怪不知不觉就长胖了。
另类食物——【土豆丝饼】
准备2个土豆，1根火腿肠，3个鸡蛋，30克面粉，2个韭菜，盐，5个香料粉。
①土豆去皮洗净，搓成土豆丝，洗净两次，沥干水分，放入盆中。将火腿肠切块，将韭菜和葱花切碎放入土豆丝中，加入面粉、3个蛋白、盐、五香粉，用筷子搅拌成糊状。
②热锅，倒入少量油，舀一勺土豆丝入锅，做成燕窝状，中间放蛋黄，小火煎至凝固，翻面，将两面煎至金黄色，即可上桌。
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