孩子冬天要多吃的10道家常菜,个子猛长大高个,补钙效果好!

旅游 圣剑一族 2022-11-14 06:53

原标题:孩子冬天要多吃的10道家常菜,个子猛长大高个,补钙效果好!

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

豆腐结烧排骨

用料

小排;豆腐结;酱油;白糖;芝麻;小葱;鸡精;姜丝;八角

做法

1、准备食材,豆腐结泡在温水里15分钟泡软

2、锅里少量底油,小排下锅中火慢慢煎至表面熟

3、加入姜丝,葱白,八角煸炒出香味

4、加入酱油和少许白糖翻炒上色

5、加入足量开水后,放入泡软的豆腐结,大火煮开,小火慢炖。

6、大约30分钟后,加点鸡精,大火收汁。装盘后撒葱绿和芝麻点缀。

溜肥肠‬

食材:胡萝卜‬、青椒‬、洋葱‬、蒜瓣‬、生姜‬、料酒‬、肥肠‬、生抽‬、老抽‬、食盐‬、鸡精‬、白砂糖‬、蚝油‬、淀粉‬

‬做法‬:

(1)胡萝卜洗净去皮切片,青椒用碱面洗净去蒂切成块,洋葱切成块,蒜瓣剥皮切成末,生姜去皮切成片备用。

(2)肥肠清洗干净切段,下入煮沸的水中,加入适量的料酒、姜片、葱段,焯水两分钟,捞出来过一遍冷水,沥干水分备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香生姜蒜片,下入洋葱、胡萝卜、青椒翻炒断生。

(4) 配料‬:再下入肥肠翻炒片刻,加入适量的老抽、生抽、蚝油、陈醋、鸡精、食盐、白砂糖调味,淋入少许水淀粉勾芡。

(5)大火翻炒均匀,大火收汁,关火出锅,盛入盘中即可开吃了,色香味俱全,下酒又下饭,简单好上手,老少皆宜!

黄豆焖猪蹄

食材:猪蹄、黄豆、干香菇、葱姜蒜、干尖辣椒、老抽、料酒、白糖、腐乳汁、八角、桂皮。

做法:

1、猪蹄去毛,刮干净,切块。黄豆、香菇用温水泡发。生姜切片,干尖椒剪好备用,桂皮一片,八角三四个。

2、一大锅水烧开,下入猪蹄炒至断生。

3、捞出过冷水,这样会使猪皮更紧致。

4、倒半锅油,烧热。油温至八成热时下入猪蹄炸制。

5、炸至表面略带金黄色时捞起,滤干油份。

6、锅中留底油,依次倒入生姜,干尖椒,桂皮,八角,炒香。

7、加入一小勺老抽,一大勺豆瓣酱,两勺盐,翻炒。

8、倒入高压锅,加入刚刚淹过猪蹄的水,盖上盖,大火烧至响汽,改小火,再压30分钟。

9、打开高压锅,就压好的猪蹄再次倒入炒锅内,加入发好的黄豆,再加一勺盐,炒匀,然后盖上锅盖焖煮。

10、煮至水份充分被黄豆吸收,加入适量鸡精,炒匀,就可以起锅装盘了,最后撒上葱花,真是香啊!

蒜蓉炒菜心

食材:菜心、蒜瓣、盐、白糖、家乐鸡粉

做法:

1、菜心清洗干净后用水浸泡15分钟。煮开一锅水,放入油、盐、白糖,放入菜心,不用盖锅盖,大火煮开后再煮5分钟,捞出放进凉水中过冷浸泡一会再捞起沥水;

2、热油锅,放进蒜蓉,爆香;

3、倒入沥干水的菜心,大火煸炒几下;

4、加入少许家乐鸡粉,翻炒均匀即可。

牛肉炒茄子

食材:牛肉1斤左右,切细丝;茄子1个大茄子,切条;料酒适量;酱油适量;醋多一些;葱花1根小青葱;蒜末多一些;香草末多一些;糖适量;香油适量;

做法

1、牛肉丝用料酒、酱油、香油、糖腌10分钟。

2、锅热透后,放入牛肉丝,翻炒到大概60%的牛肉变色,即有变色的部分也有红色的部分,盛出备用。

3、放入葱花,炒香后,放入茄子翻炒。

4、等茄子略变蔫了后,放料酒、酱油,继续翻炒到茄子完全变蔫,有些透明了。中途可以加些水炒茄子,这样茄子嫩。

5、这时候备用的牛肉会渗出一些汤汁,把汤汁倒入茄子里,让茄子吸收。

6、然后倒入牛肉,翻炒到牛肉完全变色后,放入香菜末,翻炒均,关火,放醋和蒜末。最后放盐调味。

凉拌菠菜花生米

材料:花生米100克、菠菜50克、腐竹20克、醋1汤匙、盐适量、辣椒粉1汤匙、香油几滴、蒜头16克

做法1、锅中加水没过花生米,将花生米煮熟

2、将腐竹提前泡发,然后焯水切段,菠菜也焯一下水

3、芝麻放在碗中浇上烧热的食用油,加入香醋、香油、蒜蓉、盐调和成料汁

4、将花生米、腐竹、菠菜拌在一起,装盘,食用的时候浇上料汁即可

腰果虾仁

食材:虾仁200克、腰果仁50克、葱花、蒜片、姜各2克、鸡蛋30克、料酒25克、醋15克、盐2克、味精7克、水淀粉25克、香油10克、高汤少许

做法:

1.将大虾洗净,剥出虾仁,挑去虾线

2.取出蛋白打散,加盐、料酒、淀粉搅拌均匀

3.将虾仁放蛋白中,抓匀糊,微拌一下

4.锅内加油,先炸腰果,捞出,放在一边,凉着

5.再放虾仁,划开,停片刻倒出,沥净油

6.原锅放少量油,加葱蒜、姜、料酒,加醋、盐、味精、高汤

7.倒入虾仁、腰果,颠锅,淋香油,出锅即可

三文鱼蔬菜卷

材料:三文鱼 (200克) 苦苣 (适量) 柠檬 (适量)、醋 (适量) 辣根 (适量)

做法1、将柠檬切成薄片,越薄越好。

2、将三文鱼切成0.5厘米左右厚的片。

3、将苦苣洗净沥干水分。

4、用三文鱼包裹住苦苣和柠檬片,卷起来。

5、将卷好的三文鱼摆入盘中,调好蘸料。

芦笋炒肉(香辣味)

用料:芦笋500克、五花肉300克、盐1小匙、鸡精1小匙、生抽半汤匙

做法:

第一步、芦笋剥去老皮,折成5公分长段洗干净后装盘备用。

第二步、三层肉洗干净,放进水里煮开一下,捞出切片。红辣椒切片,干辣椒剁碎,大蒜头和姜切片备用。

第三步、锅里的油烧热后,下葱姜片和干红辣椒末爆香。

第四步、倒入三层肉炒香并瘦肉部分微微有点发黄。

第五步、倒入芦笋和红辣椒片翻炒几下。

第六步、调盐、生抽、鸡精翻炒至芦笋断生即可。

麻辣牛肉

食材:牛肉、辣椒酱、青红椒、葱姜蒜、盐、生抽、淀粉、鸡精

做法

1、牛肉切成片;青红椒切成自己喜欢的形状;

2、牛肉装入碗中,加入适量的料酒、盐、生抽、淀粉、胡椒粉腌制一下;

3、起锅烧油,等油温升高之后加入腌制好的牛肉翻炒;

4、牛肉变色之后加入葱姜蒜、辣椒酱炒出香味和红油;

5、加入切好的青红椒,调入适量的盐、胡椒粉、生抽、鸡精大火快炒;

6、出锅前加入水淀粉勾芡即可上桌享用。

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