米饭新吃法,杂粮更健康,苦荞香米意想不到的吃法,天天吃都不腻

旅游 萌宠的搞笑日常 2022-11-06 18:04

原标题:米饭新吃法,杂粮更健康,苦荞香米意想不到的吃法,天天吃都不腻

苦荞,是一种能够当饭的食品,不是药,不是保健品,是一种杂粮作物。苦荞中含有大量的生物类黄酮芦丁,有清热解毒、活血化瘀、改善微循环、软化血管等作用,有降血脂和血压、血糖的效果。

主料:大米,苦荞香米,黄瓜,胡萝卜,火腿,鸡蛋

辅料:食用油,盐,葱,蒜,黑白芝麻,孜然粉,坚果

做法

1.大米和苦荞香米淘洗,按比例1:4混合,加入适量水,放入电饭煲蒸熟,蒸熟后盛出放凉,备用;

2.黄瓜、胡萝卜洗净切丁,火腿切丁,备用;

3.葱切成葱花,蒜切片,备用;

4.鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅拌均匀;

5.炒锅中倒入适量食用油,油温升高后放入打散的鸡蛋,炒至金黄出泡,盛出备用;

6.炒锅中再次倒入适量食用油,油温热后放入葱、蒜煸香,然后放入蒸好的苦荞香米,翻炒均匀;

7.待苦荞香米加热后,加入黄瓜丁、胡萝卜丁、火腿丁,撒少量盐,翻炒3分钟,放入炒好的鸡蛋,继续翻炒均匀,撒少许孜然粉调味;

8.盛出装盘,上面撒少量黑白芝麻和坚果做点缀,爆香的苦荞香米炒饭就完成啦!

小贴士:米饭可以是剩饭或隔夜饭,蔬菜可根据自己口味做调整,孜然粉也可按照个人口味换成椒盐或是咖喱等。

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐