导语：立冬后，建议中老年人：少吃猪肉多吃它，高钾低钠，煮一煮特解馋！
明天就是冬天的第一个节气“立冬”了，立冬以后，天气将一天比一天寒冷，在这长达3个月漫长而寒冷的冬天里，低温会使中老年人的血液循环变慢，吸收能力变差，建议中老年人少吃猪肉，多吃一些高钾低钠的美食。因为钾是人体生命活力的重要电解质，能维持肌肉神经运动，从而起到帮助消化等作用。它看着不起眼，其实是真正的高钾低钠食物，控血脂，强体质，浑身是宝，它就是“金针菇”，今天给大家分享金针菇的美味做法，一起看看我是怎样做的吧。
金针菇中含有丰富的钾，蛋白质，膳食纤维，多种的矿物质，维生素，碳水化合物等成分。有控制血脂身高，健脑益智，促进肠胃蠕动，防止便秘，增强体质等好处。冬天气温降低，中老年人多吃一些金针菇对身体特别有好处。其实不光金针菇是高钾低钠的食物，很多菌类都是含钾高手，比如蘑菇，口蘑，木耳，银耳等，俗话说：“冬天一碗汤，不找医生帮”，今天给大家分享“金针菇三鲜汤”的美味做法，汤鲜味美，保证吃一口让你就上瘾，下面开始制作。
【准备的食材】：金针菇，木耳，银耳，鸟贝，扇贝丁，海蛎子肉，胡萝卜，小磨香油，花椒粉，鸡精，香菜，葱，淀粉水。
【具体制作步骤】：1、金针菇洗净控干水分，拦腰剪断，放进一个容器里备用，提前泡好的木耳银耳洗净后放到金针菇一起。锅中加入适量的清水，放进金针菇，木耳，银耳，开火煮开。
2、煮木耳的空闲切点香菜段，葱花，把鸟贝，扇贝丁，海蛎子肉清洗干净，放进一个大碗里备用。
3、锅烧开了，倒进扇贝丁，鸟贝，海蛎子大火烧开，调味盐，胡椒粉，鸡精，小磨香油，醋，放进香菜，葱花，提前切好的胡萝卜丝。
4、锅再次开起，倒进水淀粉勾一下芡，让汤汁变得粘稠一些，喝着更香浓。当汤汁粘稠了，美味的金针菇三鲜汤就做好啦！
5、色香味具安全了，这个大盆上桌全家抢着喝呀！比油腻的大鱼大肉还抢手。别看做法简单，全程都是“煮”出来的，这样做真正保留了食材原汁原味的营养，一点也没有流失，补钾补钙，低脂高蛋白，是中老年人最合适的营养餐了，这个菜是我们龙口的特色菜，也叫“海杂拌”，煮的时间不能太长，时间长了，海鲜就老了，味道就会大打折扣，按我这个步骤一步一步来，保证让你吃一次就念念不忘！
立冬后，建议中老年人：少吃猪肉多吃金针菇，高钾低钠，煮一煮特解馋！今天的分享就到这里啦！如果您有金针菇更美味的做法，欢迎到下方评论区留言，您的每一个留言都是我前进的动力，我是乡村荣姐，喜欢我的文章请帮忙关注+点赞分享+收藏支持一下哟！谢谢您的收看，明天见！
