立冬后,建议中老年人:少吃猪肉多吃它,高钾低钠,煮一煮特解馋!

旅游 乡村荣姐 2022-11-06 22:55

原标题:立冬后,建议中老年人:少吃猪肉多吃它,高钾低钠,煮一煮特解馋!

导语:立冬后,建议中老年人:少吃猪肉多吃它,高钾低钠,煮一煮特解馋!

明天就是冬天的第一个节气“立冬”了,立冬以后,天气将一天比一天寒冷,在这长达3个月漫长而寒冷的冬天里,低温会使中老年人的血液循环变慢,吸收能力变差,建议中老年人少吃猪肉,多吃一些高钾低钠的美食。因为钾是人体生命活力的重要电解质,能维持肌肉神经运动,从而起到帮助消化等作用。它看着不起眼,其实是真正的高钾低钠食物,控血脂,强体质,浑身是宝,它就是“金针菇”,今天给大家分享金针菇的美味做法,一起看看我是怎样做的吧。

金针菇中含有丰富的钾,蛋白质,膳食纤维,多种的矿物质,维生素,碳水化合物等成分。有控制血脂身高,健脑益智,促进肠胃蠕动,防止便秘,增强体质等好处。冬天气温降低,中老年人多吃一些金针菇对身体特别有好处。其实不光金针菇是高钾低钠的食物,很多菌类都是含钾高手,比如蘑菇,口蘑,木耳,银耳等,俗话说:“冬天一碗汤,不找医生帮”,今天给大家分享“金针菇三鲜汤”的美味做法,汤鲜味美,保证吃一口让你就上瘾,下面开始制作。

【准备的食材】:金针菇,木耳,银耳,鸟贝,扇贝丁,海蛎子肉,胡萝卜,小磨香油,花椒粉,鸡精,香菜,葱,淀粉水。

【具体制作步骤】:1、金针菇洗净控干水分,拦腰剪断,放进一个容器里备用,提前泡好的木耳银耳洗净后放到金针菇一起。锅中加入适量的清水,放进金针菇,木耳,银耳,开火煮开。

2、煮木耳的空闲切点香菜段,葱花,把鸟贝,扇贝丁,海蛎子肉清洗干净,放进一个大碗里备用。

3、锅烧开了,倒进扇贝丁,鸟贝,海蛎子大火烧开,调味盐,胡椒粉,鸡精,小磨香油,醋,放进香菜,葱花,提前切好的胡萝卜丝。

4、锅再次开起,倒进水淀粉勾一下芡,让汤汁变得粘稠一些,喝着更香浓。当汤汁粘稠了,美味的金针菇三鲜汤就做好啦!

5、色香味具安全了,这个大盆上桌全家抢着喝呀!比油腻的大鱼大肉还抢手。别看做法简单,全程都是“煮”出来的,这样做真正保留了食材原汁原味的营养,一点也没有流失,补钾补钙,低脂高蛋白,是中老年人最合适的营养餐了,这个菜是我们龙口的特色菜,也叫“海杂拌”,煮的时间不能太长,时间长了,海鲜就老了,味道就会大打折扣,按我这个步骤一步一步来,保证让你吃一次就念念不忘!

立冬后,建议中老年人:少吃猪肉多吃金针菇,高钾低钠,煮一煮特解馋!今天的分享就到这里啦!如果您有金针菇更美味的做法,欢迎到下方评论区留言,您的每一个留言都是我前进的动力,我是乡村荣姐,喜欢我的文章请帮忙关注+点赞分享+收藏支持一下哟!谢谢您的收看,明天见!

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