小学生一周营养食谱

旅游 美食探索小当家 2022-11-15 11:35

原标题:小学生一周营养食谱

小学生·一周营养食谱

11.14-11.18

周一/11月14日

咖喱牛腩

西红柿炒鸡蛋

炝炒圆白菜

米饭 花卷 酸奶

西红柿鸡蛋汤

牛腩中富含蛋白质以及多种氨基酸,可以为身体提供能量、增强体质。牛腩中也含有铁元素,能够促进血红蛋白的生成,达到补血的目的。牛腩中的营养成分进入人体后,对人体骨骼的发育有好处,能够增加人体内的骨密度,起到预防骨质疏松以及强壮筋骨的作用。

周二/11月15日

排骨炖红参

宫保鸡丁

养生炒合菜

米饭 馒头 香蕉

银耳雪梨羹

红参有补气的作用,可以治疗气虚证、元气不足、身体虚弱。增加身体抗病力,也有抗癌的作用。再加上排骨有补钙的作用,而且加强人的营养,也可以治疗虚证。

周三/11月16日

红烧狮子头

鱼香肉丝

青椒土豆丝

米饭 花卷 酸奶

紫菜蛋花汤

猪肉富含优质的蛋白质,更是含有人体必需的氨基酸,能有效增强免疫力和记忆力。富含人体血液中红细胞的生成和功能维持所必需的铁,可以为人体提供血红素和半胱氨酸,能有效改善缺铁性贫血。同时含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁等成分,是营养滋补之品。

周四/11月17日

土豆红烧肉

角瓜炒鸡蛋

老式烧白菜

米饭 馒头 橘子

菠菜鸡蛋汤

角瓜属一年生草质藤本植物,其营养价值较高,含有较多的维生素C、葡萄糖等物质。具有清热利水、滋润皮肤、减肥瘦身的功效。

周五/11月18日

黄焖仔鸭

木须肉片

香菇油菜

米饭 馒头 酸奶

罗宋汤

仔鸭具有止咳、养胃、清虚热等营养价值与功效作用。鸭肉属于凉性食物,可以较好地改善人体燥气。在补养的同时应兼具解热消暑的功用,以对抗酷热的天气。对于脚气重的患者,吃鸭肉也有缓解作用,如果脚气一直都在,可以尝试吃鸭肉进行改善。鸭肉有降低胆固醇的效果,可以防治心脑血管疾病。

一周·清真餐

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