这道菜我买了50斤,比牛奶更有营养,晒干储存,冬天留着煮肉解馋
农民们辛辛苦苦耕耘了半年多,到了秋天,又迎来了大丰收。田野和田野都结满了沉重的果实。在这段时间里,有最新鲜的蔬菜和水果。喜欢吃的朋友一定不要错过。霜降后,天气转凉,地里的蔬菜少了。想吃的话,只能买到大棚种植的高价蔬菜。
所以趁着现在的好天气,可以买些新鲜的蔬菜,晒干很久。
很多蔬菜都适合晒干,比如茄子、土豆、黄瓜等。这些晒干的蔬菜不像新鲜的食物,特别有嚼劲,适合冬天做一些炖菜,味道鲜美,营养丰富。
每年国庆前后,我都会买一份蔬菜,一次50斤,放在阳台上晒干。是芸豆。
芸豆具有很高的营养价值和保健价值。它们富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B,以及钙、铁、磷、钾和镁等矿物质。
芸豆有“补钙冠军”的美誉。每100克钙含量高达349毫克,是牛奶的3倍,大豆的2倍,蛋白质高于鸡肉,铁是鸡肉的4倍,钾含量为高于红豆,所以芸豆是补充矿物质的好食物。此外,芸豆还含有一些独特的成分,如皂苷、尿毒症酶、球蛋白等,可以提高免疫力。
所以,吃芸豆对身体有很多好处。现在芸豆上市了,还是比较便宜的。如果买一袋50公斤的,可以晒出15公斤的干芸豆。冬天可以做红烧肉,非常漂亮。
如何制作干芸豆?方法很简单,类似于晒干的豇豆。让我与你分享实践。
用盐和水准备新鲜的芸豆。
①买一些新鲜的,然后选择它们。
不要选择太厚或太薄的。较温和的是最新鲜的。放入清水中,加入适量盐,可去除农药残留、细菌等,浸泡20分钟,捞出沥干水分,去除老筋。
②锅中倒入适量水,大火烧开,加入一汤匙盐,半汤匙食用油,倒入处理好的芸豆,煮沸继续煮1分钟,捞出沥干。焯芸豆时,加盐和食用油,保持颜色绿色,不易变质。
③将煮好的芸豆放在簸箕或干净的铁丝网上。一定要通风,否则很容易损坏。将芸豆在阳光下晒三天,直到颜色变黑。
④将晒干的芸豆装入干净的袋子中,置于阴凉通风处。
干芸豆怎么吃?最流行和最美味的方法是用五花肉做红烧肉。晒干的芸豆吸收了五花肉的油脂,变得油腻可口。五花肉还吸收了干芸豆特有的香气,特别好吃。
【芸豆烧肉】
准备五花肉、芸豆干、姜、葱、生抽、老抽、花椒、八角、桂皮、盐、冰糖。
步骤1:将晒干的芸豆放入锅中,加水,提前浸泡2小时,浸泡后洗净。
步骤2:五花肉洗净,切块,放入冷水锅中,加入小葱、姜片、料酒,大火煮5分钟,撇去浮沫,捞出洗净它用水。
第三步,锅里加少量油,放一把冰糖,小火煎至焦黄,倒入五花肉翻炒上色。
第四步:加入花椒、八角、桂皮、大葱和姜翻炒出香味,加入酱油翻炒至酱香,倒入少许料酒去腥味,倒入足量沸腾水,大火煮沸,加入干芸豆,盖上锅盖,用文火炖20分钟。
第五步:五花肉软烂后,加入适量盐,翻炒均匀,大火收汁。汤汁浓稠后,撒上葱花,装盘。