中/国/传/统/二/十/四/节/气
20
22
11
/
22
宜
防寒
进补
小雪
农历
十月廿九
星期二
小雪至，冬始俏
小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也
小雪，
是二十四节气中的第20个节气，
冬季第2个节气，
时间在每年公历11月22或23日，
即太阳到达黄经240°时。
此时天气已经渐渐寒冷，
但也还未到严冬漫天飞雪时，
所以称为小雪。
1
小雪习俗
01
“冬腊风腌，蓄以御冬”
小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。
02
吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的贡品。
有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件
03
晒鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。
台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
04
吃刨汤
小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。
吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
2
小雪养生
01
泡脚
除了添衣加被，坚持每晚足浴也可以促进人体气血流通，达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。
每晚用热水泡脚，后做一做脚部按摩，能促进血液循环，提高机体抗寒能力。
02
补充热量
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等。
在小雪时节吃一些黑色的食物（黑木耳、黑芝麻等）也是不错的选择。
03
适量运动
冬季运动最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉。
【END】
