秋季干燥，
容易出现便秘的症状，
这时候我们要多吃清肠润便的食物，
下面教你的这4道菜，
可以缓解便秘症状，
快一起来学习一下吧！
【萝卜木耳炒山药片】
原料：铁棍山药 木耳 胡萝卜 油盐
制作：先将黑木耳用冷水泡软；烧锅水加入少许盐， 加入铁棍山药片进锅煮上2分钟， 再加入泡软的黑木耳进锅煮上一分钟后捞出备用。热锅凉油， 将胡萝卜片放进锅中翻炒几下，加入山药和木耳进锅继续翻炒两下，再加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。
【小炒玉米】
原料：水果玉米 西芹 杏鲍菇 枸杞 水淀粉 油盐
制作：烧锅水放入少许盐，将玉米粒和杏鲍菇丁放进锅中煮上两分钟，将西芹丁放进锅中烫变色后一起捞出；烧热锅放入适量的油， 将焯过的食材放进锅中翻炒几下， 加入少许盐调味翻炒均匀，最后加入枸杞进去，加入水淀粉勾芡即可。
【香辣魔芋粉丝】
原料：魔芋 肉丝 粉丝 淀粉 生抽 料酒 豆瓣酱 红椒 油盐
制作：肉丝中加入少许盐、淀粉、料酒和生抽，拌均匀腌制一下；烧热锅放入适量的油，将蒜末和豆瓣酱进锅煸炒出红油，加入适量的高汤炖煮三分钟，放入魔芋块和泡软的粉丝进锅去煮，将肉丝放入锅中煮至变色后再煮上2分钟， 最后加入适量的盐调味即可。
【紫甘蓝炒豆芽菜】
原料：黄豆芽 紫甘蓝 油盐
制作: 热锅凉油， 将洗净的黄豆芽放进锅中翻炒几下，加入紫甘蓝丝进锅翻炒几下；再加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。
