--光华小学--
每周食谱
--WEEKLY RECIPES--
MONDAY
11月7日星期一
大荤 |
鸡米花 |
蔬菜 |
白菜木耳 |
小菜 |
芥菜丝 |
汤 |
面瓜汤 |
奶类 |
酸奶 |
主食 |
二米饭 |
TUESDAY
11月8日星期二
大荤 |
糖醋排骨 |
蔬菜 |
酱西葫芦 |
小菜 |
茄子丝 |
汤 |
排骨汤 |
奶类 |
纯牛奶 |
主食 |
二米饭 |
WEDNESDAY
11月9日星期三
大荤 |
鸡肉炖粉条 |
小荤 |
西兰花炒肉 |
蔬菜 |
炒黄豆芽 |
汤 |
西红柿汤 |
奶类 |
核桃奶 |
主食 |
二米饭 |
THURSDAY
11月10日星期四
大荤 |
护心肉炖土豆 |
小荤 |
青椒炒鸡蛋 |
小菜 |
芥菜干 |
汤 |
小白菜汤 |
主食 |
二米饭 |
FRIDAY
11月11日星期五
大荤 |
牛肉炖西红柿 |
小荤 |
胡萝卜炒肉 |
小菜 |
榨菜肉丝 |
汤 |
牛肉汤 |
奶类 |
核桃奶 |
主食 |
二米饭 |
END
健康小贴士
秋季，正是食用山药的好时候。山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，如胡萝卜素，维生素B1、B2，钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质，还含有丰富的膳食纤维。
山药有多个品种，知名度较高的有铁棍山药和淮山药。铁棍山药与普通山药相比，毛须多、色白、水分少、粘度大，入水久煮不散。淮山药又名水山药，主要产自江苏、安徽等地，它的茎通常带紫红色。《中国居民膳食指南》建议，每天吃薯类50-100克，除山药外，还包括红薯、马铃薯、芋头等。
祝光华宝们健康快乐、茁壮成长！
编辑：全宇琦
一审：苗振国
二审：尹红蕾
三审：林惠欣
END
德以养正 学以树人
