此菜1块钱能做一盘,做晚餐吃,不挨饿越吃越瘦,130瘦到90

旅游 小杨聊美食 2021-07-26 08:23

原标题:此菜1块钱能做一盘,做晚餐吃,不挨饿越吃越瘦,130瘦到90

此菜1块钱能做一盘,做晚餐吃,不挨饿,越吃越瘦,130瘦到90

减肥很多人会选择以节食的方式来减肥,其中很多人会选择不吃晚饭来减肥。虽说有一定的效果,但是往往很多人就是控制不住自己,饿的时候就想找零食吃,所以导致越减越肥。因此我们晚餐可以吃上一些低脂肪能饱腹的菜,这样晚上就能不会饿肚子,找零食吃了。而且时间久了,胃口也会变小,从而起到减肥的效果。今天这道凉拌生菜就是一个不错的减肥晚餐,将它作为晚餐吃,不用挨饿,能饱肚子,而且能越吃越瘦,130瘦到90斤。

并且凉拌生菜的口感也非常不错的,比生菜会多了一些滋味,吃起来更有嚼劲,并且也保留了脆嫩的口感,吃起来也就更能入口,有食欲。而且生菜的价格也便宜,1块钱就能买一斤,比减肥药,酵素等便宜多了。再者凉拌生菜的做法也很简单,就是最简单的拌一拌就能吃,重点是调好料,会很好吃。所以大家可以试试这个减肥餐,那下面就给大家说说详细的做法,大家可以跟着一起做。

【凉拌生菜】

我们只需要准备生菜、蒜、生抽、醋、老干妈、白糖、香油、白芝麻。生菜要买颜色是翠绿色,并且中间的茎部是白色的,而且菜叶的颜色越浅越好,因为吃起来会更加爽脆。如果菜心内是褐色,并且变软了就不要买了,口感不太好了。接着在买上所有的配料就开始动手做菜了。

【详细过程】

步骤1:将生菜先掰开,然后放在水中,并且加上淡盐水,浸泡上10分钟。时间到了之后就将生菜一片片的清洗干净,要将泥沙洗掉。接着将生菜捞出,并且沥干水分。然后在锅中倒入适量的水,等到水烧开之后将生菜放进去烫,烫到你想吃的熟度就可以捞出。

步骤2:捞出后的生菜装入碗中,接着开始调料汁,将蒜手动剥掉皮,洗干净之后切成蒜末,紧接着将蒜末放入碗中,并且倒入三勺生抽、两勺醋、一勺白糖、一勺老干妈辣酱、少许香油、少许白芝麻,然后快速的拌匀。

步骤3:然后将调好的调料汁淋在生菜上面,等到吃的时候拌一下就可以吃了。想要够味的可以盖上盖子,放在冰箱中冷藏一下,吃起来会更好吃。

一份清爽有嚼劲的凉拌生菜就做好了。因为吃之前烫了下,并且清洗得很干净了,所以农药的残留就很少,所以会比生吃更加健康一些。至于酱今天是做的辣的口味,不吃辣的可以用蒜末,生抽,白醋,白糖,香油,盐,鸡精做成酸甜口的,口感也不错。所以以后大家减肥可以常吃此菜,因为1块钱能做一盘,做晚餐吃,不挨饿,越吃越瘦,130瘦到90,腰肢纤细显身材。

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐