5月前后,别错过这菜!多吃不胖很解馋,滋阴明目特爽口。猜到是什么菜了吗?没错就是清淡鲜嫩、营养丰富、美味爽口被誉为“菜王”的春笋!烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤,均鲜嫩清香,是人们喜欢的佳肴之一。春笋因为营养丰富,能化痰下气,清热除烦,通利二便,又被称为“山八珍”。春天是食笋的最佳季节,此时的笋比冬笋更加鲜嫩。今天为大家介绍的的春笋炒牛腩,不仅口感丰富还营养十足。牛肉富含丰富的蛋白质和钙等微量元素;春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食,有帮助消化、防止便秘的功能。两者荤素搭配,健康又美味。
春笋炒牛腩
By hlybb
配料:
小竹笋 若干、牛腩块 适量、蒜 适量、精盐 适量、酱油 适量
烹饪步骤:
1.牛腩块放入锅里煮10-15分钟
2.裙去皮,飞水,切丁
3.取出来切片
4.笋热油倒入翻炒
5.加入牛腩和大蒜翻炒
6.加入盐和酱油调味翻炒
7.加入适量清水焖一会
8.焖至水干,牛腩软烂就可以起锅了
烹饪小贴士:
现代医学认为,笋具有吸附脂肪、促进食物发酵、有助消化和排泄作用,是减肥者最理想的食物之一。在挑选春笋时,有“四看”要留神。1、首先是看笋壳,一般以嫩黄色为佳,因为未完全长出土层或刚长出的竹笋壳常为黄色,其笋肉特别鲜嫩。2、其次要看笋肉,颜色越白则越脆嫩,笋肉黄色者质量次之,绿色的则质量较差。3、再看笋节和笋体,鲜笋的节与节之间越是紧密,则其肉质也就越为细嫩。4、最后是看笋体,蔸大尾小的笋肉多壳少,且味道尤为脆甜鲜嫩。
这道春笋炒牛腩你学会了吗?