剩饭剩菜做早餐,三主食两菜,一点不浪费,营养美味不打折

旅游 西阳说娱乐 2022-08-09 10:34

原标题:剩饭剩菜做早餐,三主食两菜,一点不浪费,营养美味不打折

看看这就是我今天的早餐,虽然都是头一天的剩饭剩菜做的,但是看着也是赏心悦目的有食欲,很符合家人口味做早餐吃,真是吃的津津有味,这些都光盘了哟!剩饭剩菜做早餐,三主食两菜,一点不浪费,营养美味不打折!

吃早餐好处多多,早餐主要是以多营养为主,里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素,吃完之后可以补充身体所需要的营养物质。更可以补充一上午身体所需要的热量。

如果不吃早餐的话,有可能会导致身体营养摄入不足,每天上午精神疲乏。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足,降低身体的免疫力。而且每天夜间胆汁大量分泌之后,早上不吃早餐胆汁无法排除,时间长之后有可能会出现胆结石。

烧血块,这是头天晚上做的烧血块,没有吃完,我就用保鲜膜盖上,保鲜在冰箱里,早上就加了两颗青菜一起炒了,家人都爱吃,血块每月吃几次,可以清理肠胃垃圾又补铁,真是好东西。

辣椒炒藕,这是早上新做的,木头早餐爱吃炒菜,我就炒了一节藕,这样搭配血块,很不错,清淡的,辣味的都有,简单又美味。

小米粥,这也是头一天早上熬制的小米粥,没吃完,等凉了以后,我就用保鲜碗装好,保鲜在冰箱里,早上直接再次煮开就可以吃了,一样的美味粘稠香浓,营养美味不打折。早餐吃小米粥特别的养胃,尤其是有胃病的要经常吃。

胡麻子花卷,是我们新疆特色,用老面发酵做出来,特别的好吃,早上用蒸锅再次加热几分钟就可以吃了。

吃胡麻籽可以肌肤娇柔亮泽,改善皮肤脂肪含量,使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性,同时令皮肤呼吸及排汗正常,减轻种种皮肤问题。很多人肥胖的人想要减肥也可以食用胡麻籽,可消耗身体多余脂肪,是健康减肥法。还有稳定情绪,保持平静心态,减少忧郁症及失眠症。其中胡麻籽对预防器官组织发炎有很大帮助。

米饭是木头爱吃的,也是头天剩下的,就和花卷一起蒸了。圣女果是平时的零食水果,搭配做早餐,吃几个补充维生素比较好。

这就是我头天的晚餐,麻辣田螺肉,炒血块没吃完,炒黄豆芽,搭配米饭。因此,早餐就吃小米粥养养胃了。吃圣女果和血块清理肠胃垃圾了,这样肠胃健康很多了。

做早餐不难,难的就是坚持每天做,早餐不必太丰盛,只要是剩饭剩菜都可以作为早餐,关键是看家人口味,家人有胃不好的,可以多吃小米粥,更可以多吃蔬菜和奶制品,鸡蛋等,油腻就不建议多吃了,偶尔吃点油饼油条还是不错的。

今天的早餐看起来,有三主食,两个菜一个水果,其实就十几分钟就做了,特别的简单,主要晚上想好明天早上吃什么,提前准备好食材,早上起来,直接按照顺序开始做,节省时间又好做,做早餐真的一点都不难哟!

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