本期导读:减肥|晚餐前2条热香蕉排毒y,别忘多做1步?2招保存香蕉不易坏
1个月减14斤,日本医生开出的这款“香蕉减肥法”,养颜还不反弹!各种减重法中,相当知名的「香蕉减肥法」,简单又轻松。日本肠道权威医生松生恒夫,要特别推荐大家的吃法就是「热香蕉」,建议实行「晚上吃香蕉」时,可先将香蕉加热过再吃。日本一女子在实行每天「香蕉减肥法」一个月之后,足足减掉了14斤。
晚餐前吃2根香蕉轻松变瘦
所谓的「夜香蕉健康法」,是指在晚餐约30分钟前吃2根香蕉,之后摄取约200ml水分(温开水或绿茶)的方法。吃完香蕉后也没有其他限制,晚餐想吃什么就吃什么。
▼为什么减肥吃热香蕉效果更好?
日本肠道权威医师松生恒夫说明,加热过的香蕉在体内消化时,不易消耗身体热度
因此不会降低体温,还可帮助活动力下降的肠胃运作
利用「热香蕉」的热度温暖胃肠,将肠内老废物质排出体外,便可望使肠道、肌肤恢复年轻
不仅如此,加热香蕉能使甜度增加,还能有效摄取植物化学物质(多酚等抗氧化物质)
松生恒夫说明,加热过的香蕉在体内消化时,不易消耗身体热度,因此不会降低体温,还可帮助活动力下降的肠胃运作,利用「热香蕉」的热度温暖胃肠,将肠内老废物质排出体外,便可望使肠道、肌肤恢复年轻。
不仅如此,加热香蕉能使甜度增加,还能有效摄取植物化学物质(多酚等抗氧化物质),能美味、有效地摄取香蕉的理想方法就是「热香蕉」。
「热香蕉」做法
再有效的吃法,只要难以持续就没有意义。在这点上「热香蕉」可说是十分优异,只要剥掉香蕉皮,或是再切成易入口大小加热即可。使用微波炉的话,不管是平常不做菜的人或是小孩都能简单完成。
用微波炉
1.剥掉香蕉皮,直接使用整根或是切成3cm小段,放入耐热容器中。
2.用微波炉(500~700W)加热30-40秒。微波加热时间依机种不同而有所差异,请视情况调整。
用平底锅
1.剥掉香蕉皮,直接使用整根或是切成3cm小段。
2.在平底锅中放入少许橄榄油用中火烧热,再排入(1),约煎1分钟后翻面,另一面同样煎约1分钟,表面带点焦色即可。
2方法正确保存香蕉
为了实行每天吃2根香蕉的「夜香蕉健康法」,就需要购足一定数量的香蕉;然而,香蕉却意外地不易保存。
若放冰箱冷藏又会因低温障碍使外皮变黑,因此被视为大忌,究竟该怎么做才是香蕉的正确保存方式呢?
松生恒夫表示,生长于热带、副热带的香蕉,相当不耐寒,因此应采常温保存,放在不受阳光直射、通风良好的地方。
此外,若将香蕉反过来放置,便可能因本身重量而使下方受损,建议将香蕉从包装袋取出后,将香蕉尾端朝上放置,或是使用香蕉架等挂起来即可。