冬天，天气寒冷屋里很干燥，这时我们就要多吃一些营养又滋润的食材。尤其是女人到了四十岁之后很容易老，这样经常喝一杯滋润营养超好喝。
我家喜欢喝一些汤汤水水的，以补充体内的水分以及营养，尤其是孩子也很喜欢喝。我每天都会变着花样的做，有时候是两种食材一起做，有时候是三种活四种以上的食材搭配。这样不但让饮食多样化，而且营养也会很均衡。早餐喝上一杯真的是比牛奶都好，牛奶的营养较为单一，但是这些豆类或者杂粮却营养很多样。我们一定别错过，经常做给家人喝，为健康加油。
所用材料：红豆，红枣，麦米，绿豆，莲子，藜麦，黑米。
红豆，红枣，麦米，绿豆，莲子，藜麦，黑米全部都准备妥当，每一种只要一小把就可以做够全家人喝。冬天红豆红枣都是经常吃的，也特别的养人，补铁补血都很棒，加上莲子喝绿豆可以清热去火，在有了藜麦和麦米的加入，让蛋白质也得到了充分的补充。这样的搭配是相当的营养。
把所有食材全部放到碗里充分的洗净。
洗净以后全部倒入破壁机，九阳的这一款破壁功能不少，可以打冷饮，热饮，米糊，豆浆等等。
这时加入水，破壁机中有水位线，可以按照人口的多少来添加水。
我们选择米糊键，就可以等待了，这款破壁机冲力打，搅打细腻。
搅打好以后，直接开盖，倒出米糊就可以了。这时我们可以看出米糊是相当的细腻。喝一口微甜喷香，就是挑食的孩子也喜欢喝，赶紧试试吧，超简单。
峰儿话语：
1，我们现在的餐桌上，所缺少的就是各种的豆类喝杂粮，在破壁机的帮助下，杂粮不再难以下咽，而是补充营养的最好来源。
2，所用的各种食材，可以自行搭配，用地瓜，山药等都很棒，你可以尽情的尝试。
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