这些食材巧搭配，喝牛奶都不如喝这，每天喝1碗细腻顺滑真香啊
这些食材巧搭配，喝牛奶都不如喝这，每天喝1碗细腻顺滑真香啊
四季三餐，每一天都是珍贵无比的存在，平平淡淡互相珍惜，这也许就是最初的理想。现在的想法就更加的简单，家人平安健康，踏踏实实过好自己的小日子，这就是幸福了吧！
我们健康的体魄都是在三餐中吸取的营养，三餐就是我们的加油站。一年四季，不管是春夏秋冬，这样的饮品在我家从不缺席，只因为特别细滑，喷香，好喝，健康。随着年龄的增长，对于健康的要求一点一点地在加强，更加明白了健康生活的意义。粗粮，杂粮是三餐中最不能缺少的食材，煮或者蒸都缺乏口感，而做成喷香的热饮，粥糊就成了粗粮杂粮口感最好的方法。今天和大家分享的就是我家最爱的一款，想喝就试试吧~~
所用材料：小米50克，黄豆50克，核桃50克，清水适量，枸杞几粒。
做法步骤：
第一步：黄豆大家都知道，黄豆的营养价值最丰富，素有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”。含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，经常吃点不但可以补钙还能促进生长，所以平时的黄豆在饮食中适量多吃一点，还是好处多多的。
第二步：核桃仁，我是用的核桃剥出来的核桃仁，直接用不需要炒熟或者烤熟。核桃是一种营养丰富的食材，可以生吃也可以熟吃，含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种矿物质元素，可以为我们提供充足的营养物质，有益于大脑发育，还可以保护心脏哦。尤其是孩子和中老年人，多买些核桃吃是很不错的。
第三步：小米，小米的营养不说大家也都知道，是我们常吃的粗粮之一，放到这道热饮中，不但提升了营养而且还增加了口感的润滑度。而且小米还有滋阴养血，补脑养胃，健脾安神等等，是不可多得的一种食材，它的价格也不贵，家里不要缺少了它哦，小米的做法也很多，我也会陆续和大家分享。
第四步：把小米洗净，核桃仁洗净用开水烫一下，黄豆洗净，一起放入破壁机，加入适量的清水。
第五步：选择米糊键，等待即可，如果是早上喝就行，早上起床就能喝到热乎乎的核桃糊了。
第六步：破壁机打出来的饮品特别细腻，爽滑好喝，不是豆浆机和料理机能代替的口感。
第七步：如果孩子喜欢喝甜味的，可以放一点白糖或者冰糖进去调味，如果是中老年人喝就不建议放糖，喝起来喷香也是很棒的。冬天进补，少吃肉多吃这些碱性食材，驱寒保暖补钙质，身体棒精神好！
峰儿话语：
感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!!
