本文导语:不要再用鸡蛋来炒番茄了,试下用豆腐炒吧,比肉香还营养关键价格还不贵。
番茄又叫西红柿,原产南美洲,后面传入中国,现在全国各地均有种载。
成熟的番茄果光滑红艳、口感酸甜,别有一番滋味,可以当作水果直接食用,也可以搭配其他食材做成各式美味佳肴。
常见的番茄做法有番茄炒蛋、番茄牛肉等,不但好吃而且非常营养,不过今天碧碧要推荐另外一种做法。
用豆腐搭配番茄来做一道营养开胃的美食,我家一周就要做三次,家中的大人和小孩都爱吃。
番茄富含纤维素A、苹果酸、胡萝卜素、抗氧化剂番茄红素和多种优质矿物质,经常适量食用番茄可起到保护视力、提高免疫力和美容养颜等作用。
而高蛋白、低脂肪的豆腐营养价值几乎可以跟鱼肉相媲美,有着“素肉”的美誉,经常适量吃一些豆腐可以起到促进大脑发育、提高机体免疫力、降血压、降血脂,养生益寿等作用。
番茄和豆腐搭配可谓是强强联合,能把自身和对方的营养价值发挥到最大,且味道绝美、口感一流,绝对会让人吃过难忘。
现在就让碧碧来教大家怎样做这道好吃的番茄烧豆腐吧。首先让我们准备好以下食材:
豆腐一块
番茄两个
小葱一根
花生油、食盐、生抽适量
豆腐可以根据自己的喜爱来选择用嫩豆腐还是老豆腐来烹饪。
把豆腐切成三厘米左右的厚片备用。
如果对豆腐特有的豆腥味敏感的小伙伴,可以把豆腐焯下水,这样可以去除它的异味。焯水后的豆腐要沥干水份备用。
番茄去蒂清洗干净,表面画上十字花刀,放入开水中烫上半分钟,再放入冷水,待其冷却后就能轻松地剥皮了。
剥完皮的番茄用刀切件备用。
小葱清洗干净后切段备用。
等所有食材都准备完毕,我们就可以开始烹饪这道美味的番茄烧豆腐了。
首先把锅烧热,倒入适量的花生油润锅,把切好的豆腐片一块块平整地铺在锅中。
用小火把豆腐煎到定型变黄,再反过来继续煎另外一面,等豆腐两面都煎至金黄即可捞出装盘备用。
很多人煎豆腐都煎不好,不是糊了就是碎了。在这里碧碧告诉大家一些煎豆腐的小技巧。
等豆腐下锅后不要着急去翻动它,要耐心地用文火慢煎。一边煎豆腐,一边转动锅身,让每一块豆腐都受热均匀。
看到豆腐底部微微发黄后,往锅中下一点点清水,盖上盖子,焖上五分钟。
等豆腐被闷熟后,就可以翻面啦,这样绝对不会把豆腐弄碎。等豆腐两面都煎好后就可以出锅装盘备用了。
另起油锅,把切好的番茄倒进去,用大火猛炒。
等到番茄变软、变烂后,把煎好的豆腐倒入锅中,加入适量的食盐、生抽和鸡精一起翻炒均匀。
盖上锅盖,用大火焖煮十分钟,让豆腐充分吸收番茄的汁水。最后再加入切好的葱段,用大火收汁十几秒即可关火出锅装盘。
这样的一盘番茄烧豆腐非常好吃,卖相也很足。
豆腐先煎后焖,口感绵软,豆香十足。剥皮后的番茄经过高温烹制后,基本已经成为了汁水。
焖煮后的豆腐几乎把番茄的汁水全部吸收了,所以咬上一口,酸甜的汁水满满,可口又下饭。
现在的天气开始热起来了,很多人的食欲都不佳,不爱吃饭。所以大家可以试着做一道番茄烧豆腐吧,好吃营养又下饭哦。
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