中国人见面打招呼常用语便是“吃了吗”，但是在这个内卷盛行、高压快节奏的时代，你又有多久没好好吃饭了？
“从我大学毕业来上海工作就没有早饭的概念了，每天就靠一杯冰美式吊着续命。”
——上海某公关公司客户主管
“嗐，早饭都是随便对付一下，但是晚上加完班可以犒劳自己一下啊，啤酒烧烤小龙虾，麻辣火锅串串香整起来。”
——北京某互联网大厂程序员
“我倒是每天坚持吃早饭，但早上时间紧我都是一边做饭一边站着吃点，有时饭还烫嘴呢就咽下去了”
——某三线城市早八打工人
“作为一个自己带两个娃的老母亲，想吃顿正常的饭真的好难啊，娃一哭就狼吞虎咽。”
——某专职宝妈
“我每天从早晨忙到下午，连喝口水都要找时间，怎么保证三餐规律？”
——某三甲医院消化内科主任
据世界卫生组织统计，13亿中国人中有1.2亿肠胃病患者，也就是说：10人里面就有一个人患有肠胃不适！如果你胃部不适辗转多家医院、做过胃镜检查却无法找到病因，那么你的胃病极有可能是胃动力不足导致的，而多数胃动力不足的问题都是被自己折腾（zuo）出来的。
胃病，都是你自己折腾（zuo）出来的
1、饥一顿饱一顿
胃部肌肉正常舒张、收缩，食物才会顺利地从胃进入肠道，饥一顿饱一顿饮食常态会破坏胃粘膜保护层引起胃动力异常，出现进食后胃不能及时舒张或排空的情况。这时就可能引起消化不良，感到胃胀、胃堵、不消化，久坐不动的人还常会出现反酸、嗳气等症状。
2、食物太热，吃饭太快
中国人讲究趁热吃饭，殊不知太烫的食物也会对口腔粘膜、食管造成刺激，引发口腔癌和食管癌。另外，大口吞咽的同时还会咽下大量气体，容易造成消化不良。
3、暴饮暴食，熬夜加餐
饮食过量，会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重可导致胰腺癌。
此外，胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。如果经常熬夜加餐，迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致胃溃疡等疾病。
4、高油高糖，无辣不欢
大鱼大肉、油炸、火锅串串等高脂肪且辛辣的食物会给胃造成巨大的消化负担。食物在胃部堆积，就会出胃胀、胀气、胀痛等消化不良的症状，部分人还有腹泻和便秘症状出现。
几个养胃小技巧
1. 规律饮食，烟酒拜拜
听妈妈的话，好好吃饭，毕竟工作是永远忙不完的，胃就这一个。此外，还要尽量避免过烫、过辣、过酸等刺激性以及高脂肪、高热量的食物，保护娇嫩的胃粘膜。胃肠患者戒烟戒酒更是必须的，“喝点小酒杀杀菌”、此类荒唐话千万别上当。
2. 适当运动，帮助消化
坚持做运动以及配合腹部按摩能够使胃肠道蠕动的速度更快，从而使胃肠道动力十足，促使消化不良的情况得到有效改善。
3、理智内卷，远离焦虑
人长期处在压力中，会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。此外，生气、焦虑会导致肝气郁结、气机不畅、胃失和降，出现胃肠动力不足。所以要学会释放压力，主动排解精神内耗，保持一个愉悦的心情状态！
4、合理用药，促进消化
由于肠胃动力不足且没有及时改善的话很容易演变成消化系统疾病。因此，上述解决方法对你的症状无法改善可以尝试服用消食健胃、提高胃肠动力的药物来治疗，增强胃肠运动以及增强消化系统排空能力。
我们因生活和工作所限，不可避免地沦为工业化信息化齿轮下的渣滓，如机器一般疯狂工作，连「好好吃一顿饭」都变得格外奢侈与无力，逐渐失去了本真与健康。当然，也有许多不向外卖和速食低头的打工人，认真烧好饭，努力拥抱生活，用心感受生活的真切与温暖，不让身心被内卷化的社会所吞噬，保留着打工人最后的倔强！
