几个伤胃的生活习惯,你竟然每天都在做!

旅游 来学宝典考试 2022-10-10 13:17

原标题:几个伤胃的生活习惯,你竟然每天都在做!

中国人见面打招呼常用语便是“吃了吗”,但是在这个内卷盛行、高压快节奏的时代,你又有多久没好好吃饭了?

“从我大学毕业来上海工作就没有早饭的概念了,每天就靠一杯冰美式吊着续命。”

——上海某公关公司客户主管

“嗐,早饭都是随便对付一下,但是晚上加完班可以犒劳自己一下啊,啤酒烧烤小龙虾,麻辣火锅串串香整起来。”

——北京某互联网大厂程序员

“我倒是每天坚持吃早饭,但早上时间紧我都是一边做饭一边站着吃点,有时饭还烫嘴呢就咽下去了”

——某三线城市早八打工人

“作为一个自己带两个娃的老母亲,想吃顿正常的饭真的好难啊,娃一哭就狼吞虎咽。”

——某专职宝妈

“我每天从早晨忙到下午,连喝口水都要找时间,怎么保证三餐规律?”

——某三甲医院消化内科主任

据世界卫生组织统计,13亿中国人中有1.2亿肠胃病患者,也就是说:10人里面就有一个人患有肠胃不适!如果你胃部不适辗转多家医院、做过胃镜检查却无法找到病因,那么你的胃病极有可能是胃动力不足导致的,而多数胃动力不足的问题都是被自己折腾(zuo)出来的。

胃病,都是你自己折腾(zuo)出来的

1、饥一顿饱一顿

胃部肌肉正常舒张、收缩,食物才会顺利地从胃进入肠道,饥一顿饱一顿饮食常态会破坏胃粘膜保护层引起胃动力异常,出现进食后胃不能及时舒张或排空的情况。这时就可能引起消化不良,感到胃胀、胃堵、不消化,久坐不动的人还常会出现反酸、嗳气等症状。

2、食物太热,吃饭太快

中国人讲究趁热吃饭,殊不知太烫的食物也会对口腔粘膜、食管造成刺激,引发口腔癌和食管癌。另外,大口吞咽的同时还会咽下大量气体,容易造成消化不良。

3、暴饮暴食,熬夜加餐

饮食过量,会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律,胰腺在短时间内分泌大量消化液,导致胃胀不适,甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎,严重可导致胰腺癌。

此外,胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。如果经常熬夜加餐,迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致胃溃疡等疾病。

4、高油高糖,无辣不欢

大鱼大肉、油炸、火锅串串等高脂肪且辛辣的食物会给胃造成巨大的消化负担。食物在胃部堆积,就会出胃胀、胀气、胀痛等消化不良的症状,部分人还有腹泻和便秘症状出现。

几个养胃小技巧

1. 规律饮食,烟酒拜拜

听妈妈的话,好好吃饭,毕竟工作是永远忙不完的,胃就这一个。此外,还要尽量避免过烫、过辣、过酸等刺激性以及高脂肪、高热量的食物,保护娇嫩的胃粘膜。胃肠患者戒烟戒酒更是必须的,“喝点小酒杀杀菌”、此类荒唐话千万别上当。

2. 适当运动,帮助消化

坚持做运动以及配合腹部按摩能够使胃肠道蠕动的速度更快,从而使胃肠道动力十足,促使消化不良的情况得到有效改善。

3、理智内卷,远离焦虑

人长期处在压力中,会使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。此外,生气、焦虑会导致肝气郁结、气机不畅、胃失和降,出现胃肠动力不足。所以要学会释放压力,主动排解精神内耗,保持一个愉悦的心情状态!

4、合理用药,促进消化

由于肠胃动力不足且没有及时改善的话很容易演变成消化系统疾病。因此,上述解决方法对你的症状无法改善可以尝试服用消食健胃、提高胃肠动力的药物来治疗,增强胃肠运动以及增强消化系统排空能力。

我们因生活和工作所限,不可避免地沦为工业化信息化齿轮下的渣滓,如机器一般疯狂工作,连「好好吃一顿饭」都变得格外奢侈与无力,逐渐失去了本真与健康。当然,也有许多不向外卖和速食低头的打工人,认真烧好饭,努力拥抱生活,用心感受生活的真切与温暖,不让身心被内卷化的社会所吞噬,保留着打工人最后的倔强!

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