一说春天,就到了吃笋的季节,鲜嫩的春笋不仅味道好,营养也不含糊。春笋清淡鲜嫩,是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的蔬菜,常食帮助消化、防止便秘。
同时春笋中含有充足的水分,丰富到底植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,家里有孩子的,适当吃些春笋帮助孩子补充微量元素最适合不过。
要说春笋和什么最搭,那肯定有肉,肉类的油脂不仅可以提供人体所需的脂肪,还可以提供人体必需的脂肪酸,虽然猪肉的脂肪含量比较高,并不推荐经常食用,但是偶尔一次还是可以的。
春笋和肉,再配上好吃的大米一起做成焖饭,春笋的清香和肉的油脂香气混合在一起,一口米一口肉,吃起来非常香,而且也可以让肉吃起来没有那么油腻。无论是作为上班族还是上学党的午餐都是非常适合的~
焖饭好吃,热量还是偏高哦~吃的时候一定要搭配上新鲜的蔬菜来均衡营养啊~
材料:
大米200g,春笋300g,五花肉丁100g,葱花姜末10g,橄榄菜50g,生抽5g
步骤:
1,五花肉切丁,春笋切开,剥皮后切成滚刀块
2,炒锅烧热放入食用油,放入切好的肉丁,翻炒至肉色变白加入葱姜末,加入切好的春笋翻炒均匀
3,加入橄榄菜和生抽搅拌均匀,电饭锅中放入洗干净的米,加入比焖饭少一些的水,倒入炒好的料,摁下煮饭键即可