随着年龄的增长,中老年人的基础代谢能力在慢慢下降,但是所需要的营养却一点不少,年龄越大,越要补充多种营养去保养身体,所以建议中老年人,若是不差钱的话,5样菜品该吃就吃,这些菜营养丰富味道又香,是一些特别受人欢迎的菜品。今天来分享5样菜品的好吃做法,喜欢的朋友可以学来做给家人吃。
一,海参蒸蛋羹。
食材:海参,鸡蛋。做法:1.把海参和鸡蛋准备好,拿一个小碗,把鸡蛋磕入碗中,然后用筷子沿着一个方向搅散,再把里面的白沫过滤出来。2.按照1:1.5的比例加入凉开水继续搅匀,舀出里面的泡沫,把海参切成小粒放入另外一个碗中。3.在蛋液的表面盖上一层耐高温的保鲜膜,然后扎上一些小孔,把它放入锅中,海参也放入锅中,盖上锅盖,凉水入锅开始蒸,水开之后开蒸10分钟,把海参和鸡蛋取出。4.然后把海参倒入蒸好的鸡蛋中,再加入味极鲜,少许香油,撒上一小撮的葱花即可食用。
二,西红柿炖牛肉。
食材:牛肉,西红柿,植物油,香叶,料酒,姜,花椒。
做法:1.首先买回来的牛肉块切一下,放入凉水中浸泡一个小时,泡出里面的血水腥水之后再清洗干净,切成大小均匀的牛肉块。2.锅中倒入少许植物油,加热到6成热,放入生姜,花椒爆香,然后再放入准备好的香料,炒出香味之后把牛肉块放进去,再倒入料酒,加盐,放入足量的清水。3.把它倒入高压锅中,盖上盖子炖30分钟,这个过程中把西红柿去掉皮切成丁。4.时间到了之后,取出牛肉,再倒入西红柿,开着锅盖再加热10分钟,把西红柿里面的汁液炖到菜品中,最后加盐,大火收汁即可出锅装盘。
三,干豆角红烧肉。
食材:五花肉,干豆角,生姜,蒜,冰糖,生抽,盐。做法:1.把干豆角提前放入水中去泡发,泡到非常软之后,攥干表面的水再清洗干净,把它切成小段。2.把五花肉清洗干净,擦干表面的水,再切成三厘米左右的块状,葱蒜姜切小粒。3.准备一个平底锅,不要放油,直接放入五花肉,保持中小火去煎,四面都煎到金黄色,这时会有很多油脂出来,把油脂倒掉一些,只留下一点点的底油,放入冰糖炒至融化。4.再放入姜末,蒜末倒生抽,放入干豆角,加入足量的清水和盐,再把它倒入高压锅中炖15分钟。5.15分钟之后即可出锅装盘,冷凉一些即可食用。
四,腐乳排骨。
食材:排骨,腐乳,鸡精。
做法:1.准备好排骨,把它清洗干净之后再剁成小块,放入锅里,加入足量的清水,先把排骨烧至沸腾,然后继续煮上5分钟。2.把排骨捞出来之后清洗干净,再放入厨房的吸油纸上,把表面的水分吸干。3.在炒锅里面倒入多一点的植物油,加热到三成热,放入排骨炸至四面金黄,然后把它取出来控油备用。4.锅中倒入适量的开水,然后再放入排骨,加入腐乳,再放入鸡精炖至成熟即可出锅。
五,红烧鱼。
食材:罗非鱼,植物油,酱油,盐,番茄酱,生姜,白糖,大蒜,葱。
做法:1.把新鲜的鱼准备好清洗干净,控干表面的水,在两面划上几刀,然后放入一个大碗里。2.在里面加入盐,植物油,酱油,葱,姜,腌制15分钟使其充分入味。3.平底锅先烧热,然后在里面倒入油,凉油入锅开始煎鱼,等到鱼煎到一面呈金黄色,给它翻面去煎另外一面,煎好之后盛出来备用。4.另起油锅,在里面倒入姜,蒜爆香,然后再准备一个小碗,加入盐,酱油,番茄酱,白糖和少许清水,搅拌均匀做成酱汁之后放入锅里。5.这时再把煎好的鱼放进去,倒入淀粉水开大火收汁,最后再撒上葱花,香菜即可出锅。