炎热的天气总让人胃口不佳，吃不好自然也就无法给身体补充能量。而喝粥就是一个不错的补充营养的方法。贴心的小井特地为您准备了适合夏天的消暑粥，简单易做又美味，给你透心凉、心飞扬的夏日。
一、桂花糖藕粥
这款美味养生粥自己做也非常容易，只需简单几步就可完成。热乎乎的粥吃在嘴里粘粘糯糯，绵软适口，加上自己制作的蜜糖桂花酱，香甜宜人，真的是爱不释口啊！
【食材】糯米65克，藕丁70克，红糖45克，蜜糖桂花酱5克
【做法】
1、藕去皮洗净后切成丁（大小随自己喜欢）。
2、糯米淘洗干净后和藕丁、红糖一起放入电饭煲里，倒入开水约900克；电饭煲选择到煮粥的功能，烹饪时间为2小时。
3、煮好后，放入桂花酱拌匀就可以享用啦！
二、荷叶莲子粥
【食材】新鲜莲子适量，新鲜荷叶适量，大米半杯，冰糖适量
【做法】
1、煲中放入适量的清水，大火烧开。
2、荷叶清洗干净后切碎，放入煲开的水中，中小火煮20分钟；这时候水已经变成淡淡的绿色，而且香气四溢，捞出荷叶；倒入洗净的大米和鲜莲子，大火再次煮开，用勺子稍稍搅动，以免粘底。
3、盖上盖子，调到最小火，煮1.5-2小时左右；煮至浓稠后，放入冰糖（按自己喜欢的甜度添加）；用勺子慢慢搅至冰糖融化即可。
三、虾仁丝瓜粥
天气太热，喝碗营养丰富，也易于消化的粥真的是太棒了。砂锅粥是香滑粘稠，老少皆宜。这一次尝试了虾仁丝瓜粥，虾仁鲜美，丝瓜清甜，孩子连吃了几碗啦。
【食材】五常大米160克，大虾适量，丝瓜适量，姜丝适量，葱白适量，葱花适量，精盐适量，芝麻油适量
【做法】
1、灶上开火，砂锅中加入清水（约八分满）。
2、将大米淘洗好。
3、大虾去虾头，开背去虾线；丝瓜去皮切滚刀块。
4、姜丝，葱白同放，葱叶切末。
5、待清水烧开后，加入1小勺芝麻油，加入大米搅拌几下；大火煮约5分钟，转小火煮约40分钟，加入姜丝葱白稍煮；加入丝瓜再次烧开，加入虾仁后关火。
6、关火后砂锅还是滚着的状态，加盖3分钟，虾仁就熟了；加盐调味，撒上葱花就可以享用了。
四、南瓜绿豆粥
夏秋季节多喝南瓜绿豆粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘哦。
【食材】南瓜200克，绿豆50克，大米70克，冰糖适量
【做法】
1、绿豆，大米洗净泡发；南瓜去皮，去籽切小块。
2、将绿豆，大米加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约20分钟；放入南瓜煮制熟，放冰糖煮至化开，即可。
