中秋节期间，建议中老年人少吃月饼和瓜子，多吃三料。你好亲爱的人们。我叫蒋一洲厨师。今天又到了和大家分享美食的时间。你准备好了吗？ 9月10日中秋节，我蒋一洲说，老人要少吃月饼瓜子，为什么要少吃月饼呢？所以中老年人的新陈代谢不好。 什么是瓜子和月饼，因为它们是相似的？今天，我推荐这三种营养美味又实惠的中秋食材，请把这三种食材和它们的美味习惯分享给大家，并关注我。 一、莲藕。 中秋节快到了。建议中老年人少吃月饼和瓜子，多吃这三种食材。第一个是莲藕。藕的质地酥软，口感细腻，非常适合中秋节吃。 1. 莲藕200克去皮干净，切成一口大小，放入碗中，将肥瘦五花肉200克切成肉末，放入藕片，再加入50克面粉，上面放50克红薯淀粉，克，2汤匙盐，1汤匙鸡精，1汤匙味精，13香，1汤匙酱油，搅拌均匀，揉成团。球在手以备后用 2、加油。油的温度高出 60%。将莲藕肉馅挤入碗中，中火煎3分钟至金黄酥脆，捞出。锅底留油，爆香葱姜蒜和八角，然后加入1茶匙蚝油、1茶匙生抽和少许老抽提香。 3.接下来，加入1汤匙水，加半汤匙糖调味，将碗放入锅中，盖上锅盖，中火炖3分钟。3分钟后，加大火使汤汁浓稠。把香菜撒在盘子上吃。 接下来是鲤鱼。
中秋节期间，建议中老年人少吃月饼和瓜子，多吃这三种。第二种成分是鲤鱼，鲤鱼的肉质细腻，没有腥味，而且中秋吃鱼的意义也很好。。 1、将鲤鱼清洗干净后，用菜刀将鱼体表面的粘液刮掉，仔细清洗鱼肚上的血迹，鱼腥味大大减少，再加入几片葱姜片，12滴水烧开1分钟，小火炖2分钟， 2、出锅后倒入蒸过的水，倒入一勺生抽，一勺醋，铺开层层。大葱可以热着吃，也可以炒着吃。它清淡可口，而且很好。请不要担心。 Yam是第三个 中秋节期间，建议中老年人少吃月饼和瓜子，多吃这三种食材。最后一个是芋头。山药的味道是细腻糯米饭，润肺养肺助消化。山药汁做法，分享给大家。 1. 山药去皮，切成3cm的小块。煮沸10秒并取出。把它放在高压锅里。加入半汤匙番茄酱、1汤匙白醋、适量水，不加山药。 3-6分钟后，一次性倒入山药汤。点燃一个干净的锅，将汤汁勾芡，装盘食用。现在我知道为什么了。 - 中秋节，建议中老年人少吃月饼和瓜子。由于这些都是高脂肪、高糖、高热量的食物，吃多了容易发胖和不适.它变得油腻。您需要保留我与您分享的 3 种成分。它们味道鲜美、营养丰富且价格实惠。不要当真
