早餐吃个鸡蛋，是我们减脂人的营养早餐的标配。但水煮蛋吃多了会腻，所以我经常会把鸡蛋做成溏心蛋，改善口感。
1、一片面包垫底，打入一只鸡蛋；2、加入芝士；3、盖上另一片面包；4、合上机器，让它知己烤；
5、烤好后涂上花生酱，涂一半就好。6、中间切开，夹上。
一份中间流心的花生芝士蛋三文治就做好了。
二，用微波炉，做桂花温泉蛋红豆米糊
1、红豆，栗子，小米熬的米糊，昨天的笔记已经发过。用的是预约的模式，晚上预备好，次日早上起床就有得吃了。
2、再做个温泉蛋，准备个马克杯和纯净水。鸡蛋打入马克杯。
3、沿杯边注入水，稍稍没过鸡蛋。
4、用牙签轻戳蛋黄几个小孔。
5、微波炉大火70秒。（如果想熟点可以用中大火80秒到90秒）
6、温泉蛋放入米糊，再加点桂花调味和装饰。
当然，为了早上的营养齐全，我还会加上水果，牛奶，营养更全面。营养早餐公式，碳水，满足血糖稳定；鸡蛋和牛奶，用高蛋白补充肌肉能量，早上精神饱满；水果，维C补充，帮助排便。整体超简单对不对，厨房小白也不翻车
